Vegl Póki co stówka w samych talerzach bo potem musiałem zrobić przerwe Cały kurnik od razu Paweł Ale my chcemy jeść jajka i je karmić. A nie robić to co Ty ze swoim psem Agusia I jak tu Cie nie kochać? :* vena Nie pij, bo ciągi nie pójdą rion Ja też bardzo lubie gotowane Ale skóry nie jadam demol Jakbym miał takie uginanie na 5tkach to [...]
hej! powrócilam :) niestety rekonwalescencja trwala dluzej niz sadzilam, ale teraz jestem juz zwarta i gotowa do dzialania, dzieki samemu wyczyszczeniu diety ze smieci typu slodycze, frytki, soki,cukier i dorzuceniu zdrowych tluszczy w postaci orzechow, midalow i oliwy z oliwek itp. itd. zrzucilam w miesiacy 3kg orientacyjnie dziennie szamalam ok [...]
Ja długo nie mogłem przekonać rodziców do kupowania tego co potrzebuje.. ale z czasem gdy poprawiał się mój wygląd zrozumieli moją decyzje aby jeść to i to a nie np;zupę po za tym u mnie w domu prawie zawsze jest na obiad jakieś mięsko,rybka,kotlet więc mówię mamie aby przyrządziła więcej i mam to na cały dzień... oczywiście do tego gotuje sobie w [...]
Mesomorph - tak zaczynam klate od skośnej w dół a co ? Witam, przepraszam ze nic nie pisałem ale nie było co, jak w środe sie zatrułem to tak zdychałem do soboty, i nic nie jadłem, dobry miałem detox hehehe, nie wiem czy to było zwykłe zatrucie czy jakaś może grypa żołądkowa, odżywki odstawiłem i dopiero od dziś zacząłem jesc kreatyne, można [...]
Wrong ja sama jestem z tych wiekszych :( Dlatego pewnie duzo trudniej mi sie przyzwyczaic do kazdego kg extra :( Nie chce byc znow duza.... Nie moge wpisac teraz linka ale na fitnesie jest temat joggera, ktory mnie natchnal. Dobra poki co wybilam sobie to z glowy, dziekuje za pomoc i postawienie na ziemi :) Przyjrze sie mojej diecie moze [...]
Spoko, o basenie już postanowiłem. Teraz postaram się dokładnie obliczyć zapotrzebowanie na kalorie, węglowodany i białko żeby dokładnie wiedzieć ile jeść i co(Korzystam z jakichś poradników, może znacie jakieś bardzo dobre?). Wtedy porównam to też z dietą ABS bo jest ciekawa. Co do nadgarstków to już raczej nadziei nie mam, w lewym miałem 3 [...]
DAY 23 Może i reczywiście za szybko robię to ćwiczenie, ale mi tak wchodzi, a to jest chyba najważniejsze Ja tsaram siewe wszystkich dobierać taki optymalny dla mnie ruch. Jedne ćwiczenia wykonuję troche wolniej, inne szbciej ale zasada jedna, ma wchodzić heheh Trening nóg standardowo: Dużo serii, dużo powtórzeń, maxymalna POMPA ! Wogóle to [...]
jestem skrajny ekto, czy białko 3g/kg będzie najlepszą proporcją tzn gwarantującą najszybszy przyrost ? I lepszym wyjściem będzie jeść co 2 czy co 3 godziny ?
U mnie nie ma możliwości utworzenia diety , muszę jeść to co rodzice przygotują :) Dlatego pytam czy nie ma możliwości zastąpienia diety jakimś kupnym syfem (wiązka witamin,aminokwasów itp.)(słyszałem o jakimś gainerze - Jak tak to jaki ?)Dodał bym do tego Kreatynę + Dextroze i jedziemy :) Co o tym myślicie ?
Ze względu candida i leczenia jakiego sie podjolem, nie moge jesc Weglowadnow prostych, oglnie cukrow, i nabialu.! :/ jedynie co to kasze raz dziennie i od czasu do czasu ziemniaki. I teraz kompletnie nie wiem co dieta zrobic.
a niby czemu masz nie karmic piersia? moj mlody tez ma skaze bialkowa i z karmieniem piersia nigdy nie bylo problemu. po prostu musisz uwazac, co jesz - czyli nie jesc nabialu i tyle. czeka cie to, co wiekszosc ludzi na tym forum - trzymaj miche
_Boston_, co znaczy "razy aktywność"? ile to wynosi? ;d bo nie kapuje. Chodzi Ci o to że aktywność moja = 2? jak to wyliczyc? I jeszcze jedna misja odnośnie diety na mase: żeby rosnąć trzeba jeść wiecej kalorii niz jest moje zapotrzebowanie, czyli obojetnie co żeby tylko te kalorie byly? wydaje mi się ze nie, bo przeciez moge wpieprzyc [...]
1.Spadek wagi nie jest drastyczny chyba, że nagle przestajesz jeść, a wciąż się dużo ruszasz. 2.Istnieje coś takiego jak pamięć mięśniowa-zawsze szybciej powrócisz do dawnych wyników, niż wtedy, gdy dochodziłeś do nich za pierwszym razem/ 3.Bardzo ważna rzecz-GENETYKA, GENETYKA! I predyspozycje lub ich brak. 4.Dużo zależy od trybu [...]
ok nie spinamy się shit - bijesz do Adriana a popatrz na swoje "rady". Chłopcze nie masz bladego pojęcia o treningu odżywianiu itp... jak czytam Twoje wypowiedzi. Za co macie się urażać? To, że Adrian napisał "małe ciężary" ? Bo tak jest. Cudujecie, zastanawiacie się, z treningiem, michą itp. Zamiast skupić się na jednej [...]
1.Ucinać kalorii po 100 co tydzień?Jeśli tak to z czego?WW? Tak. Spróbuj co 100 i z węglowodanów, możesz ew. z tłuszczy zejść trochę. 2.Posiłki oszukane planuje raz na 2 tyg to dobrze? Raz na dwa tyg będzie ok, ale ma to być POSIŁEK i kosztem innego posiłku. Staraj się zgodzić w bilansie. 3.Do jakiego poziomu zejść z kaloriami?do minus 400-500? [...]
Ok,to jestem lekko w szoku,bo kilkanaście miesięcy temu nikt na to nie zwracał uwagi,ale ok. Chleb mogę odrzucić,nie ma problemu.Co złego jest w musli?Chyba nie będę jeść jajek codziennie na śniadanie,bo jem je co 2-3 dzień. Takie mam zapotrzebowanie,korzystałam z kalkulatora.Nie pracuję,głównie siedzę w domu. Zmieniony przez - niunius100 w dniu [...]
High carb 4 z 6 posiłków powinny zawierać dużą ilość węglowodanów i dodatkowo w 1 należy zawrzeć jakiś owoc. Fruktoza pozwoli uzupełnić glikogen wątrobowy, co spowoduje uczucie sytości. 2 posiłki powinny składać się z samego białka, przy czym należy pamiętać, by nie były to posiłki ani przed ani potreningowe. Generalnie w tym dniu jemy tyle, by [...]
Dzieki za odpowiedzi wszystkim. Dieta oczywiscie by byla i nadal jest w koncu to jest moj styl zycia. Tylko ze teraz jest ona bardziej na zachowanie tego co wyrobilem przez te kilka miesiecy, a nie na mase. Zwykle pompki robie bez problemu, pompki z nogami na podwyzszeniu tez tylko te na poreczach jakos tak. Pytalem czy warto jesc na mase przy [...]
adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205
